Uzmanlardan Bayram Beslenme Tavsiyeleri
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, Ramazan Bayramı’nda beslenme konusunda bilinçli olmanın önemine dikkat çekiyor. Bayram tatillerinde artan un ve şeker tüketiminin, özellikle diyabet, kalp ve böbrek hastaları üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtiyor.
Egzersize Yürüyüşle Başlayın
Bayram tatili boyunca egzersiz yapmaktan kaçınıldığını hatırlatan Prof. Dr. Erk, egzersize geri dönüş yapacak olanların yavaş bir şekilde başlamaları gerektiğini vurguluyor. Aşırı egzersizin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini ve kalp krizini tetikleyebileceğini belirtiyor.
Disiplinli Olmak Şart
Bayramlarda disiplinli beslenmenin mutlu bir yaşam için önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Erk, özellikle tatlı ve hamur işlerinin aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyor. Şeker hastalarının diyetlerine özen göstermeleri gerektiğini belirtiyor. Kalp sağlığı açısından yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiğini ifade ediyor.
Bitkisel Gıdalar Tercih Edin
Bayramda hayvansal, işlenmiş ve şeker içeren gıdalardan uzak durulması, baklagil ve sebzelerin tercih edilmesinin önemine değinen Prof. Dr. Erk, bitkisel gıdaların sağlığın sigortası olduğunu belirtiyor.
Tuzu Azaltın
Fazla tuz tüketiminin sağlık problemlerine yol açabileceğine dikkat çeken uzmanlar, yiyeceklerin tuz yerine kırmızı pul biber, kekik ya da nane ile tatlandırılabileceğini öneriyor.
Yemeklerinizi Acele Etmeyin
Öğün sayısının artmasıyla birlikte yeme isteğinin artabileceğini belirten uzmanlar, sindirim sistemine zarar vermamak için yemeklerin yavaş yavaş ve bolca çiğnenerek tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Su İçmeyi Unutmayın
Bayramda bol su tüketiminin önemine değinen uzmanlar, şekerli ve asitli içecekler yerine su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Yetersiz su tüketiminin baş dönmesi ve halsizlik gibi şikayetlere yol açabileceğine dikkat çekiyor.