Oruç Tutmak Sağlığa Nasıl Fayda Sağlar?

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz’den Oruç Tutmak İle İlgili Öneriler

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, oruç tutmanın sağlık açısından birçok faydası olduğunu belirtiyor. Oruç tutarken beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. İftar için sağlıklı gıdalar tercih edilmesini, sahura kalkılmasını, sıvı alımının ihmal edilmemesini, sigaradan uzak durulmasını ve iftardan sonra yürüyüş yapılmasını öneriyor.

Orucun Sağlığa Etkileri

Vücudu Arındırır: Oruç, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminin dinlenmesi, vücudun temizlik işlemlerine enerjisini yönlendirmesini sağlar. Bu süreç, vücuttaki toksik yükün azalmasını ve genel sağlık durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Kan Şekerini Düzenler: Oruç tutmak, kan şekerini düşürmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Kan şekerinin sabit kalmasına ve Tip 2 diyabet riskinin azalmasına katkı sağlayabilir.

Kalbi Korur: Oruç, iyi kolesterol olan HDL kolesterolü artırırken, kötü kolesterol olan LDL ve trigliserid oranlarında düşüş sağlayarak kalp sağlığını destekler.

Bağışıklığı Güçlendirir: Oruç, vücudun savunma mekanizmalarını iyileştirerek enfeksiyonlara karşı direnci artırır, inflamasyonu azaltır ve bağışıklık sisteminin daha etkili çalışmasını sağlar.

Kilo Verdirir: Oruç, vücudun yağ depolarını enerji olarak kullanmasını teşvik eder ve yağ yakımını hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde ideal kiloya ulaşmayı kolaylaştırabilir.

Beyni Canlandırır: Oruç, beyinde nöroplastisiteyi artırarak beyin fonksiyonunu optimize eder, bilişsel işlevleri iyileştirir ve hafıza üzerinde olumlu etkiler sağlar.

Hücreleri Onarır: Oruçla vücuttaki hücreler otofaji adı verilen hücresel bir işlemi başlatarak hücrelerin yenilenmesini sağlar. Bu sayede hücrelerin sağlığı korunur ve hastalıklara karşı direnç artar.