Trigliserid, kanda bulunan mumsu bir yağdır ve kullanılmayan kalorileri depolayarak vücuda enerji sağlar. Yüksek trigliserid seviyeleri kalp-damar sağlığı için ciddi risk oluşturabilir.
Trigliseridler, vücutta enerji depolamak için kullanılan yağ molekülleridir. Ayrıca vücut ısısını dengeleyerek organları korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre beslenmesini sağlar.
Trigliserid yüksekliği genellikle yanlış beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite azlığı, obezite, metabolik sendrom, diyabet ve genetik faktörlere bağlı olabilir. Bazı ilaçlar da trigliserid yüksekliğine sebep olabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, alkol tüketimini sınırlamak ve ideal kiloyu korumak trigliserid seviyelerini düşürebilir.
Egzersiz, beslenme düzeni değişiklikleri ve kilo kontrolü yeterli olmadığında doktor tavsiyesiyle ilaç tedavileri uygulanabilir. Omega-3 yağ asitleri ve lifli besinler tüketmek, trigliserid seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Yüksek trigliserid genellikle belirti vermez. Ancak, rutin kan testleri sırasında tespit edilebilir. Trigliseridin normal seviyeleri 150 mg/dL’nin altında kabul edilirken, 500 mg/dL üzerindeki değerler çok yüksek olarak değerlendirilir.
Omega-3 yağ asitleri, yüksek lifli gıdalar, zeytinyağı, yer fıstığı, yeşil çay ve turunçgiller tüketmek trigliserid seviyelerini düşürebilirken, doymuş yağlar, trans yağlar, rafine edilmiş karbonhidratlar, şekerli içecekler ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Yorum Yap